2025년 1인 가구를 위한 원가절감 장보기 & 할인 활용 전략

 

 

1. 2025년 장보기, 왜 점점 부담스러울까?

통계청 자료에 따르면 2025년 상반기 기준, 식료품·비주류 음료 물가지수는 전년 대비 약 6.2% 상승했습니다. 특히 1인 가구는 소포장 구매가 많아 단가가 높아질 수밖에 없습니다. 그렇기에 전략적인 장보기와 할인 활용은 필수입니다.

2. 장보기 전 체크리스트 작성하기

• 주간 식단표 기반 재료 목록 만들기
• 중복 재료 파악: 두부, 계란, 쌈채소 등 다회 사용 가능
• 보관 가능 기간 확인: 냉동·냉장 가능한 식품 위주

계획 없이 장보면 식재료 낭비와 충동구매가 발생합니다. 리스트 기반 장보기는 가장 확실한 절약 습관입니다.

3. 할인 시간대 노리기: '타임세일'과 '마감 할인'

대부분의 마트는 오후 8시 이후 당일 유통기한 식품의 마감 할인을 적용합니다. 예를 들어 고기, 반찬류, 도시락은 최대 30~50%까지 할인되는 경우가 많으며, 냉장 보관 후 2~3일간 충분히 소비 가능합니다.

• 이마트: 오후 8시~9시 반찬 및 정육 코너 할인
• 홈플러스: 오후 7시 이후 즉석식품, 과일류 할인
• 롯데마트: 유통기한 임박 식품 스티커 할인 다수

4. 1인 가구를 위한 추천 장보기 장소

1. 전통시장: 적은 양 구매 가능, 가격 흥정 가능, 품질 좋은 채소류 확보
2. 대형마트: 카드 할인/포인트 적립/1+1 행사 적극 활용
3. 노브랜드, 다이소 식품코너: 고정 단가 식품으로 기본 재료 확보에 유용
4. 온라인 장보기 (쿠팡/마켓컬리): 묶음배송 할인 + 새벽배송 편의성

5. 2025년 기준 실속 있는 장보기 품목

식재료	권장 구매 단위	보관 팁
계란	1판 (30구)	냉장 보관 시 3주 가능
두부	2~3모 묶음 할인	개봉 전 냉장, 개봉 후 2일 내 소비
닭가슴살	냉동팩 (10~15개입)	1개월 보관 가능
김치	500g~1kg	냉장 보관 시 장기 보관 가능
즉석밥	6~12팩 묶음	상온 보관, 유통기한 6개월 이상

6. 멤버십 & 포인트 적극 활용

• 이마트 e쿠폰, 신세계포인트: 결제 시 자동 적립, 앱 할인쿠폰 제공
• 홈플러스 멤버십: 전용 할인 상품 + 앱 전용 적립 이벤트
• 롯데마트 엘포인트: 상품권 적립 및 행사 연계
• 쿠팡 WOW 회원: 장보기 무료배송 + 일부 품목 할인

단골 마트를 정하고 포인트·쿠폰을 집중적으로 활용하면 연간 수만 원 수준의 절약 효과를 누릴 수 있습니다.

7. 정리: 실속 있는 장보기를 위한 3가지 실천법

1. 식단 기반 리스트 작성: 충동구매 방지
2. 할인 시간대 방문: 고정비 절감
3. 포인트·멤버십 누적: 실질 구매가 절감

1인 가구도 전략적으로만 장보면 식비는 충분히 줄일 수 있습니다. 2025년 고물가 시대, 계획적 소비로 똑똑한 생활을 시작합시다.