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단식 중 먹어도 되는 음식 종류 – 공복 유지하며 든든하게! 요즘 간헐적 단식 하시는 분들 정말 많으시죠? 저도 몇 달째 저녁 단식을 하고 있는데, 공복을 유지하면서도 속이 너무 허하지 않게 하는 게 가장 어렵더라고요. 😅 그래서 오늘은 단식 중 먹어도 되는 음식 리스트를 정리해보았어요. 이건 실제로 제가 단식하면서 도움됐던 음식들이라, 실천하시는 분들께 진짜 유용할 거예요! ✅ 단식 중 먹어도 되는 음식의 기준은?간헐적 단식(예: 16:8, 18:6)에서 '공복 유지 시간'에는 인슐린 분비를 자극하지 않는 음식만 섭취하는 것이 원칙이에요. 즉, 칼로리가 거의 없고 당 지수가 낮은 것, 또는 수분 보충용 식품 위주로 선택해야 합니다. 아래에 제가 직접 먹고 효과 있었던 리스트를 소개해드릴게요!🍵 1. 물 – 언제나 기본 중의 기본!말이 필요 없는 단식 필수템이.. 2025. 6. 18.
저녁 단식 효과, 정말 몸이 가볍고 건강해질까? 저녁 단식 효과, 몸이 가볍고 건강해지는 과학적 이유1. 저녁 단식이란?저녁 단식은 하루 중 저녁 식사를 생략하거나, 저녁 이후에는 음식 섭취를 제한하는 건강 관리법입니다. 일반적으로 오후 6시 이후부터 다음 날 아침까지 약 12~16시간의 공복 상태를 유지합니다. 이는 '간헐적 단식(Intermittent Fasting)'의 한 형태로 최근 다양한 연구에서 건강과 다이어트에 긍정적인 효과가 밝혀졌습니다.2. 저녁 단식의 주요 효과① 체중 감량 효과저녁 단식은 자연스럽게 하루 전체 칼로리 섭취를 줄여주며, 인슐린 수치를 안정화시켜 체지방 감소에 도움을 줍니다. 특히, 야식 섭취를 줄임으로써 지방 축적이 억제되어 복부 비만을 예방할 수 있습니다.② 혈당 및 인슐린 민감도 개선밤 시간은 신체의 대사가 느려지.. 2025. 6. 18.
2025 고금리 적금 추천! 신한은행 모두의적금 최대 15% 혜택 2025년에도 여전히 금리와 물가에 민감한 재테크 시장. 그 속에서 최대 연 15%의 금리를 제공하는 신한은행 모두의적금이 큰 화제를 모으고 있습니다. 이 상품은 단순한 적금을 넘어, 미션 수행과 우대조건 달성을 통해 높은 금리를 챙길 수 있는 스마트한 금융상품입니다.📌 신한은행 모두의적금 기본 정보상품명: 신한 모두의적금가입대상: 만 18세 이상 개인 누구나가입 방법: 신한 SOL 앱 또는 영업점가입 기간: 6개월월 납입한도: 최대 30만 원기본 금리: 연 2.1% (2025년 기준)💰 최대 연 15% 이자 받는 법기본 금리에 다양한 우대금리 조건을 달성하면 최대 연 15%까지 금리를 받을 수 있습니다. 구성은 아래와 같습니다.① 기본금리: 연 2.1%모든 가입자에게 동일하게 제공되는 금리입니다.②.. 2025. 6. 17.
AI 시대, 인간의 경쟁력이 되는 기술 5가지 AI시대 인간의 경쟁력 2025년 현재, 우리는 AI 기술이 일상에 깊이 들어온 시대를 살고 있습니다. 자동화, 생성형 AI, 로봇 기술 등은 많은 분야에서 인간의 역할을 대체하고 있습니다. 하지만 모든 능력이 AI에 의해 대체될 수는 없습니다. 오히려 어떤 능력은 AI와 협업할 때 더욱 중요해지기도 합니다. 이번 글에서는 AI 시대에 더욱 빛을 발하는 인간 고유의 경쟁력 5가지를 소개합니다.1. 창의력(Creativity)AI는 기존 데이터를 기반으로 새로운 콘텐츠를 생성할 수 있지만, 진정한 창의력은 사람의 고유 능력입니다. 문제를 새롭게 바라보고, 전혀 다른 영역을 연결해 해결책을 도출하는 능력은 인간만이 지닙니다.예: 광고 카피 아이디어 도출, 새로운 비즈니스 모델 설계추천 훈련법: 매일 1가지 .. 2025. 6. 17.
스타크래프트의 태생, 현재 그리고 미래 1998년부터 시작된 실시간 전략 게임의 전설, 스타크래프트. 그 놀라운 여정과 앞으로의 가능성을 함께 살펴봅니다.⭐ 1. 처음 시작된 전설, 스타크래프트의 태생1998년, 블리자드 엔터테인먼트는 하나의 게임으로 전 세계 게이머들에게 깊은 인상을 남겼습니다. 바로 스타크래프트(StarCraft)입니다. 테란, 저그, 프로토스 — 세 종족이 각기 다른 방식으로 전투를 벌이는 이 게임은 당시 기준으로도 파격적인 전략성과 밸런스를 자랑했습니다.한국에서는 특히 PC방 붐과 맞물려 대중적인 인기를 끌었고, e스포츠라는 새로운 산업의 기반을 다졌습니다. 브루드 워(Brood War) 확장팩까지 출시되며, 단순한 게임을 넘어서 ‘문화’가 된 최초의 타이틀 중 하나가 되었죠.🔥 2. 지금도 살아 숨 쉬는 스타크래프트.. 2025. 6. 16.
2025년 자취생 추천 필수템 TOP 10 1인 가구가 꾸준히 증가하면서 자취생을 위한 생활 아이템도 점점 더 다양해지고 있습니다. 특히 2025년에는 편의성, 공간 활용, 스마트 기능을 갖춘 제품들이 인기를 끌고 있는데요, 이번 글에서는 자취 초보부터 베테랑까지 모두가 만족할 수 있는 자취 필수템 TOP 10을 소개합니다.1. 미니 식기세척기설거지 스트레스에서 해방시켜주는 최고의 아이템! 최근에는 소형 아파트나 원룸에도 설치 가능한 슬림형 식기세척기가 인기를 끌고 있습니다. 물과 세제도 절약돼 경제적입니다.2. 스마트 전기포트온도 조절, 예약 기능까지 갖춘 스마트 전기포트는 커피, 차, 라면 등 다양한 상황에서 유용합니다. 특히 앱 연동이 가능한 제품은 외출 중에도 제어할 수 있어 자취생에게 딱입니다.3. 무선 청소기좁은 공간일수록 청소는 자주.. 2025. 6. 16.
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