건강을 지키는 하루 7시간 수면의 중요성
수면, 단순한 휴식 이상의 가치우리는 하루의 3분의 1가량을 잠에 사용합니다. 이는 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라, 뇌의 정리, 면역력 회복, 세포 재생 등 다양한 생리적 기능이 활발히 이루어지는 시간입니다. 충분한 수면을 통해 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고, 몸은 손상된 조직을 회복합니다. 수면 부족의 영향, 생각보다 심각합니다만성적인 수면 부족은 집중력 저하, 기억력 감퇴, 우울증, 비만, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 현대인은 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 수면의 질이 크게 저하되는 경우가 많습니다.2025년 보건복지부 자료에 따르면, 성인의 38.5%가 수면 부족을 겪고 있으며, 이는 5년 전보다 약 12% 증가한 수치입니다. 이는..
2025. 6. 5.
